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    スッキリ朝目覚めた時みたい!【ヨガ】


    この記事を読むのに必要な時間は 123位です。

    んーーーーーっ!

    スッキリ朝目覚めた時みたい!


    ねむりとリラックスのためのヨガ、ねむりらヨガプラベートレッスン>が終わり
    最後のシャバアーサナから起き上がったお客さまが
    にっこり微笑みながらおっしゃってくださいました。



    日常の生活の中では感じとりきれないからだのこと、こころのこと・・・

    わかっちゃいるけど・・・・・


    わかっちゃいるけど、なかなかできなかったり、難しかったりすることが

    やりやすい環境に身を置くことでできるようになる。


    そんな場所のひとつとして、ごきげんヨガのレッスンを
    受けに来ていただけたらうれしいなと思います。



    自分がしている『呼吸』を

    ただ、じっくりとじっくりと感じる。


    ごろっとマットの上に寝転がって呼吸をする。

    これだけで、


    あれ?! 首のコリ、楽かも!!


    普段している呼吸が浅かったかも?!


    みたいな気づきがあるそうなんです。


    レッスン後、お客さまに聞かせていただいた感想です。


    感想をシェアしてくださったお客さまの気づき感度の高さに感動しました(´;ω;`)ウッ…


    2016-03-01 11.03.35

    ごきげんヨガのご予約も、ネット予約ができるようになりました♪

    24時間いつでも思い立ったときに、ご都合に合わせた日時でご予約いただけます。
    ネット予約だから、その場で予約が完了します。

    今かもっ!

    と思い立ったときが、その時かも。


    ねむりらヨガプライベートレッスンご予約はこちらからどうぞ♪
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    『ねむりとリラックスのためのヨガ』毎週土曜10am!6月6日からTen整体院&gokigen365で


    この記事を読むのに必要な時間は 137位です。

    おっとのGP法セミナーを4年間いつもいつも見続けてきたからこそできるものを表現したい・・・

    ここしばらくの課題でした。



    そして・・・そのかたちを『ねむりらヨガ』というレッスン名でグループレッスンを準備し、きょう滑り出しました。


    きょう、この滑り出しに勢いをつけてくれたのが大切なお友だちのめぐたんことMOGU YOGAの恵先生

    レッスンを受けてくれたのはめぐたんひとりですが・・・


    カタチから大切に・・・

    2015-05-30 19.43.26

    『グループレッスン』と看板も準備しちゃったりして、

    ひとりだけどグループレッスンの気分で

    『ねむりらヨガ』が滑りだしました。


    ねむりとリラックスのためのヨガ


    ということで
     


    『ねむりらヨガ』



    とよんでみることにしました。


    来月の6月6日から毎週土曜の午前10時~『ねむりらヨガ』やります。

    場所はTen整体院&gokigen365

    場所や道具の都合で、定員2名さまの超少人数グループレッスンです。

    2015-06-01 00.00.32


    GP法というおっとのやっている整体とリストラティブヨガのいいとこどりをしたヨガ。



    そんなイメージのヨガです。



    gokigen365としてHPの準備が追いついていませんが、、、


    『gokigen365のヨガ』のこと、


    新メニューの『ハンドリラクゼーション』のこと


    などなど、更新をすすめていきまーす!



    めぐたんには午前中に『ねむりらヨガ』ひとり(笑)グループレッスンを。
    ごはんをはさんで午後からは『ハンドリラクゼーション』といちにちgokigen365にどっぷりつかっていただきました。

    めぐたん今日はほんとうにありがとうございました!
    ほんとにほんとに大感謝。
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    『してあげる』 と 『してもらう』 の【バランス】をとる&グループレッスンのお知らせ!


    この記事を読むのに必要な時間は 917位です。

    笑顔で楽~に子育てしたい!を応援しています、ごきげんヨガの千代です。


    お母さんになると、


    してあげること


    の量がぐっと増えますよね。

    お子さんが小さければ小さいほどそのお世話の量は多いと思います。


    おっぱい
    ごはん
    おしっこ、うんち
    おふろ
    おきがえ
    寝かしつけ





    ごきげんヨガのレッスンはリストラティブヨガを中心にした内容で行います。

    リストラティブヨガのプライベートレッスンでは、私が付き添うように、おひとりの今に集中して行います。

    からだを、さらにはこころをゆだねていってもらうプロップスという補助具を、レッスンを受けられる方の
    プロップス写真20141015a

    気持ちいい~

    楽~

    などの感覚を指標に、極上の時間になることを目指して調整をさせていただきながら行います。



    うたた寝したときにそっと毛布をかけてもらった時の気持ちよさや、しあわせ感、
    なにかとても満たされたような気持ちになった経験はありませんか?


    やってあげる、してあげられる相手がいるということはとても幸せなことだと思います。

    お母さんが大切なお子さんのためにしてあげたいことなんて、数えきれないほどありますよね。


    でも、『バランス』というものが何にでもあるとすると、

    普段、してあげることの量が多いお母さんは、


    お世話する、してあげるという方にバランスが傾いている状態、


    なのだと思います。


    私の場合、結婚して家事をするようになってから、お友だちのおうちに行って淹れてもらった一杯のお茶が



    ものすごーーーくおいしく感じたり、



    普通に出してくれたお茶のはずなのに、



    とーーーーってもうれしいきもちになったり


    したことがあります。

    そんな風に感じる自分のことを不思議に思うくらい。



    みなさん、そんな気持ちになったことありませんか?



    お友だちがこころをこめておいしくお茶を入れてくれたから、それはもちろんあると思います。

    でも、昔からお付き合いのあるお友だちは、私が結婚する前も後も、きっといつも心を込めておいしいお茶を入れてくれているとおもいます。



    もう一つ私の場合。

    今年の春、夫が胆石のできた胆嚢を摘出する手術を受けました。

    その時、術後は家族が病室に泊まってお世話をするように、という病院からの指示があったので、私が夫に付き添い、結局、2晩夫のベッドの隣に簡易ベッドを並べて泊まり込みました。

    おかげさまで夫の術後に大きな問題もなく経過は過ぎ、ながく悩まされた胆石の痛みからも解放されました。


    それから、夫が退院してからしばらく後、友人の家に私ひとりが泊めてもらうことがありました。

    看病や緊張などから解放されたり、疲れが出てきたころにお友だちの家におじゃました、というようなタイミングでした。

    その晩、私が寝るためのお布団を友人がせっせと準備してくれて、ゴロンと横になった私を寝かしつけるように、友人がお布団をかけてくれました。



    あ~~~~~なんてしあわせーーー


    気持ちいいおふとんにすっぽりつつまれて、友人のやさしさ、あたたかさに身も心もすべて包まれたような、何ともいえない満たされた気持ちになったことがとても印象に残っています。


    そのときに私は実感しました。




    してあげること、と、してもらうこと、というものにバランスがある、




    ということです。


    してあげられることに意識をほとんどつかっていたせいで、(術前術後の夫のお世話)
    自分のために何かしてもらう、という意識のスペースにぽっかり穴が空いていた、
    そんなイメージでしょうか。

    その、してあげる方への意識というものも無意識でしているようなものなのですが、無意識だからこそ、ぽっかり穴が開いたところに逆のものが入ってきたので、よく分かったのかもしれません。


    もちろん、夫のお世話をしている間も、普段当たり前のようにやっている、ごはんを食べたり、お風呂に入ること、きれいに身支度を整えること、みたいな自分のためにすることはしているし、夫や家族から疲れないように、などと気をかけてもらったり、実際にお手伝いをしてもらったりということはありました。

    この時の私の場合、偶然私がバランスをかたよらせているときに、友人のおうちに遊びに行っら、友人がやさしいおもてなしをしてくれた、、、ということなのですが、


    こんな経験をして、強く実感しました。


    バランスがどちらかに傾いているときに、自分の身をあえて逆のバランスのなかに置くことをしよう


    という意識を持つと、


    こころとからだのバランスを取りやすくなるかもしれない

    と。

    もし、夫の手術の後、私が友人の家にも行かず、その他自分をケアすることをせずに過ごしていたら、あの時の疲れやいろんなストレスをしばらくひきずった・・・のかもしれません。


    友人のやさしさによってこころもからだも満たされて、無意識にかたよらせていたバランスをとりもどした私は、すぐには治りきらない術後の夫の体調管理のお手伝いは何ができるかなと、軽快な気分で考えながら帰宅した記憶があります。


    そしてもう一つ。

    リストラティブヨガのレッスンを受けることは、『してもらう』バランスをとることにつながっている

    ということ。

    ヨガのレッスン自体は、まるっきり受け身の状態でインストラクターのサポートを受けるわけではありません。

    リストラティブヨガのレッスンのなかでは、インストラクターの誘導やサポートを受けながら、様々なポーズによって心身の回復や癒しの時間にしながら、そこに、自分で自分のこころとからだをケアするという取り組みに積極的に参加しています。


    その時間の中で

    ポーズをしばらくの時間している時にインストラクターにかけられるブランケット。

    仰向けのポーズのときに目の上にのせるアイピロー。


    普段はやってあげている側のお母さんにとっては特別なことでも何でもない、ということを、

    『してもらう』側になったとき、

    『してあげる』のと『してもらう』の両方がどんな風かというのを感じられるかもしれません。



    女性が

    してもらう・・・をしに行くとしたら、


    例えば、

    美容室、
    ネイルサロン
    エステ

    など、ワタシを最高にきれいにしてくれるためにアレコレ手を尽くしてくれながら、至れり尽くせりのおもてなしをしてくれますよね。

    それから、仲良しのお友だちとおいしいものを食べながらたっぷり話をする時間をもったり、相談にのってもらう、とか。

    両親や家族に甘える、というのもいいですね。


    こういうことって、育児中のお母さんにも、特に必要なんだなって思います。



    そして、今日お伝えしたかったこと、


    それは、



    この選択肢のなかに、



    リストラティブヨガのプライベートレッスンを受けに行く






    というのを入れておいてください!




    ということです。



    お母さんご自身のこころとからだを

    ケアしていたわること

    癒すこと


    これは、




    いつかすること


    後からすることではなく




    子育てしながらする


    子育てしているからする




    ・・・だからこそ、ですよ♡




    子育てしているからこそ


    お母さん自身がご自分のこころもからだもしっかりと満たしてあげることを意識的にする。


    これをすることの意味は、もしかするとお母さん方みなさんが実感されていることかも知れません。





    ごきげんヨガでは、具体的にケアする方法、癒すための方法を、おうちでも、特別時間を使わなくてもできるようになってもらえるようにお伝えしていきます。


    お母さんだからしてほしいことは、お母さんがいつでもできることでないと!ですよね。



    ちょっと長くなりましたが、、、

    お母さんのためのヨガをはじめて、なかなか言葉にできなかったことがやっと言葉にできそうな気がしたので、書いてみました。



    エステやいろんなサロンでピカピカに磨きをかけてうれしくなったり

    気が置けない人に甘えてしあわせな気持ちになったり・・・・・

    とは、また違う方法で


    ごきげんヨガは

    いつもごきげんさんなお母さんでいたいあなたのお手伝いをしています。



    産後間もないお母さん、育児真っ只中のお母さんだからこそ、あえて、この

     
    『バランス』


    に意識を向けてもらいたいなと思います。


    バランスがいいということは、余分なエネルギーを使わなくていいということ。
    それは、いつもごきげんさんなおかあさんでいやすい、ということですよね。


    ごきげんヨガは、いつもお母さんがごきげんさんでいられるような取り組みを一緒にしていきましょう、というヨガをしています。

    お母さんがいつもにこにこ、ごきげんさんにしていないといけません、という意味ではありませんよ。

    いつもごきげんさんであろうとしていましょう、

    そのための取り組みの練習を一緒にしましょう、

    というのがごきげんヨガです。



    いつでも気軽にレッスンに来てみてください。


    ごきげんヨガは、いつもお母さんを応援しています!




    最後にお知らせです。


    11月のグループレッスンの日程が決まりました!

    日にち:11月  1日(土)と15日(土)
        12月  6日(土)と20日(土)

    追記:12月の日程を追加しました!(10月21日)


    時 間 :10時~11時

    場 所 :Ten整体院
         〒473-0918愛知県豊田市高美町6-71






    できるだけ少人数でリストラティブヨガを受けてもらいたいし、
    5か月までの赤ちゃん連れO.K.のレッスンなので、定員はやっぱり3名さまにしています。

    その次のグループレッスンは12月に入ってからの予定です。


    ★小さな赤ちゃんと一緒にお出かけする練習のつもり

    なんていう目的でレッスンに来てくれるのも大歓迎です。


    どうぞお気軽に!



    レッスンが終わった後は、きっとなんだか不思議な気持ちよさにつつまれているはず。




    それでは、ごきげんヨガのレッスンで、お待ちしています♪♪


    ごきげんヨガ
    伊藤千代



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    もっとあのままやっていたかった~


    この記事を読むのに必要な時間は 251位です。

    20110624体験レッスン

    こんにちは!
    ごきげんヨガの千代です。

    6月24日、体験レッスンを開催しました!

    参加してくださった方々は、やんちゃ盛りのお子さん談義で盛り上がる場面もありながら、
    ごきげんヨガのリラクゼーションもたっぷり体験していただきました。

    一対一でのレッスンを大切にしていきたいと考えていますが、同じくらいのお子さんを持つお母さん同士が出会ってお話ができるっていう場があるというのもいいなと感じた初回体験レッスンでした。



    帰り際、


    「もっとあのままやっていたかった~」


    というお声をいただきました♪
    子育て真っ只中のお母さんにリラクゼーションのヨガを満喫していただけたようで、ほっ。

    ごきげんヨガの体験レッスンでは、リストラティブヨガのエッセンスをもりもり盛り込んだ内容にしているので、ボルスターやブランケット、ネックピロー、アイピローなどのプロップスをたっぷり使って、参加者さんの楽~と気持ちいい~をとことんお手伝いします。


    今回いただいた感想の中で、アイピローとネックピローの気持ちよさを初体験したというお声が印象的でした。

    一見とてもシンプルにできている物ですが、これを使うことによる恩恵はびっくりしてしまうくらい大きいのです。

    大げさなようですが、体験してみるときっと納得されると思います。

    どちらも今すぐおうちにない場合は・・・

    ネックピローの代わりにバスタオルをクルクルまいて・・・
    アイピローの代わりには、ハンドタオルや手ぬぐいなどやさしく目の上にのせてあげるだけでも違いがある!
    と、個人的に実感しています^^


    会場の六鹿会館は駐車場まで階段があったり、ちょっとした距離があります。
    「力持ちだから!」
    と、たくさんのプロップスを車まで運ぶのを手伝ってくださり、参加者のみなさんのやさしさに私が癒されて初回体験レッスンを終えることができました。

    お母さんが小さなお子さんの元を離れて時間をつくるというのは簡単ではないことが多いなか、ご自分のケアに取り組まれる素敵なお母さんの姿を見せていただきました。

    参加してくださったみなさん、ありがとうございました!


    次回体験レッスンは日程調整中です♪



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